http://www.shamela.ws | | تم إعداد هذا الملف آليا بواسطة المكتبة الشاملة |
|
/إلى كل من يبحث عن الرشاقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إلى كل من يبحث عن الرشاقة
ريجيم
الأيام الثلاثة الأولى
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة
الغداء
سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت
العشاء
اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت
الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء
اليوم الخامس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة
الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء
اليوم السادس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت
الغداء
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
العشاء
اليوم السابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
الغداء
قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي
العشاء
ملاحظة:
- يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام،
ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب.
يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.
- جميع المشروبات بدون سكر.(1/1)